الناعمة
مشرف عام
عدد الرسائل : 2543
العمر : 36
مزاجي : 
سمعة العضو : 397
نقاط : 118348
تاريخ التسجيل : 05/06/2008
 |  موضوع: ˆ°¾§¶تمارين للعين بعد تصفح الانترنت ¶§¾°  2008-11-01, 12:07 | |
| كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين | |
|
ديمة
مشرف عام
عدد الرسائل : 1722
العمر : 38
مزاجي : 
سمعة العضو : 414
نقاط : 118791
تاريخ التسجيل : 18/04/2008
| | موضوع: رد: ˆ°¾§¶تمارين للعين بعد تصفح الانترنت ¶§¾° 2008-11-02, 00:51 | |
| | |
|
