منتدى قرية الصومعة
اهلا بك عزيزي الزائر
لكي تتمكن من مشاهدة جميع محتويات المنتدى يجب عليك التسجيل
هناك الكثير من المواضيع الشيقة و الممتعة التي لا تظهر الا عند التسجيل
مع تحيات ادارة و اعضاء منتدى قرى صافيتا

منتدى قرية الصومعة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفات سهلة ومخصصة للريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سونيا ام زيد
مشرف عام
مشرف عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 578
العمر : 47
مزاجي :
سمعة العضو : 24
نقاط : 73034
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

مُساهمةموضوع: وصفات سهلة ومخصصة للريجيم   2010-05-09, 23:08

بيتزا خفيفة


1حبز توست
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .



الطريقة:


يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم
---------------------------------------------------------------------------

همبرجر بالدجاج والخضار

المقادير:


كوبان دجاج مفروم -
2جزر _ 3فص ثوم _1 بصلة كبيرة _ بقدونس _ 1 فلفل رومي كبيرة_ 2 بيض _ ملح _ بهارات حسب الرغبة .



الطريقة:



تفرم جميع الخضار في الفرامه الكهربائيه مع بعضها ثم يضاف إليها البيض والملح والبهارات والدجاج وتعجن جيدا حتى تكون متماسكة ثم تشكل على شكل بيضاوي وتشوى
-----------------------------------------------------------


ساندويش (سناك) بين الوجبات او مع الشاي

المقادير:


خبز توست -
زيتون اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات -
خيار مقطع شرايح -


صدور الدجاج المشوية مع الذرة
-------------------------------------
المقادير:

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح


الطريقة:

في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....


وبالهنا والعافية



---------------------------------------------------------------------------------


cheers

===============================
Image Hosting
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sanjar
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 312
العمر : 48
المزاج : جيد
مزاجي :
سمعة العضو : 9
نقاط : 62504
تاريخ التسجيل : 23/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: وصفات سهلة ومخصصة للريجيم   2010-05-10, 02:29

عم اقول ليش مرتي كل كم يوم بتعمل البيتزا تاري خطي مانا اقدراني تقلي خفف وزنك
هههههههههههههههههه يسلمو يا ام زيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصفات سهلة ومخصصة للريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قرية الصومعة :: منتدى الاسرة و المجتمع :: مطبخ-
انتقل الى: